১. তাৎক্ষণিক করণীয় (যখন রাগ তুঙ্গে)

ঝগড়ার মুহূর্তে বা স্ত্রী যখন খুব রেগে আছেন, তখন পরিস্থিতি শান্ত রাখতে নিচের পদক্ষেপগুলো নিন:

১.১. চুপ থাকা বা ধৈর্য ধরা

প্রবাদ আছে, "রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন।" স্ত্রী যখন চিৎকার করছেন বা রাগ দেখাচ্ছেন, তখন আপনিও পাল্টা চিৎকার করবেন না। আগুন নেভাতে পানি লাগে, আগুন নয়।

• পরামর্শ: তিনি যা বলছেন তা চুপচাপ শুনুন। তর্কে জড়ালে কথা কাটাকাটি বাড়বে। আপনার নীরবতা তাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে।

১.২. স্থান ত্যাগ না করা

অনেকে রাগ এড়াতে ঘর থেকে বেরিয়ে যান। এটি ভুল। এতে স্ত্রী মনে করতে পারেন আপনি তাকে গুরুত্ব দিচ্ছেন না বা অবহেলা করছেন।

• পরামর্শ: ঝগড়ার সময় তার সামনে বা অন্তত একই ঘরে থাকুন। এতে তিনি অবচেতনভাবে অনুভব করবেন যে, পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক, আপনি তাকে ছেড়ে যাচ্ছেন না।

১.৩. স্পর্শের জাদুকরী শক্তি

যদি পরিস্থিতি খুব বেশি খারাপ না হয়, তবে আলতো করে তার হাত ধরুন বা তাকে জড়িয়ে ধরুন।

• পরামর্শ: স্পর্শ অনেক সময় হাজারো শব্দের চেয়ে বেশি কাজ করে। এটি মস্তিষ্কে 'অক্সিটোসিন' হরমোন নিঃসরণ করে যা রাগ ও চাপ কমাতে সাহায্য করে।

২. রাগ একটু কমার পর করণীয় (কমিউনিকেশন)

ঝড় থেমে যাওয়ার পর ধ্বংসস্তূপ পরিষ্কার করার পালা। রাগ একটু কমলে আলোচনার পরিবেশ তৈরি করুন।

২.১. ইগো বা অহংকার বিসর্জন দিন

অধিকাংশ ঝগড়া দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার মূল কারণ স্বামীর ইগো। "আমি কেন আগে কথা বলব?"—এই মানসিকতা ঝেড়ে ফেলুন।

• পরামর্শ: নিজে এগিয়ে গিয়ে কথা বলুন। "সরি" বা "দুঃখিত" শব্দটি ছোট হলেও এর ক্ষমতা অসীম। ভুলের জন্য ক্ষমা চাইলে কেউ ছোট হয় না।

২.২. মন দিয়ে কথা শোনা (Active Listening)

স্ত্রী কেন রেগেছেন, তার পেছনের কারণটি বোঝার চেষ্টা করুন। তিনি হয়তো অফিসের চাপ, সাংসারিক ক্লান্তি বা অন্য কোনো কারণে হতাশ ছিলেন, আর সেই রাগ আপনার ওপর পড়েছে।

• পরামর্শ: তাকে বলতে দিন। মাঝপথে থামিয়ে দেবেন না। "তোমার কষ্টটা আমি বুঝতে পারছি"—এই একটি বাক্য তার রাগ অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে।

২.৩. যুক্তিতর্ক পরিহার করুন

রাগ ভাঙানোর সময় কে সঠিক আর কে ভুল—সেই বিচার করতে যাবেন না।

• পরামর্শ: লজিক বা যুক্তি দিয়ে আবেগের মোকাবিলা করা যায় না। তখন দরকার সহানুভূতি। পরে সময় হলে শান্ত মাথায় যুক্তি বোঝানো যাবে।

৩. রাগ ভাঙানোর রোমান্টিক ও কার্যকর উপায়

কথা বলে কাজ না হলে কাজে প্রমাণ দিন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন।

৩.১. পছন্দের খাবার বা উপহার

স্ত্রীকে খুশি করার অন্যতম সহজ উপায় হলো তার পছন্দের খাবার নিয়ে আসা বা রান্না করা।

• আইডিয়া: অফিস থেকে ফেরার পথে তার প্রিয় চকোলেট, ফুল বা আইসক্রিম নিয়ে আসুন। অথবা হুট করে তার পছন্দের রেস্টুরেন্টে নিয়ে যান।

৩.২. গৃহস্থালি কাজে সাহায্য করা

স্ত্রী হয়তো কাজের চাপে ক্লান্ত। তার রাগ কমাতে তাকে বিশ্রাম দিন।

• আইডিয়া: রান্নাঘরে সাহায্য করুন, ঘর গুছিয়ে দিন বা বাচ্চাদের সামলান। তাকে বলুন, "আজ তুমি বিশ্রাম নাও, আমি সব সামলে নিচ্ছি।"

৩.৩. প্রশংসা করুন

নারীরা প্রশংসা শুনতে পছন্দ করেন। তার গুণের প্রশংসা করুন, তার সাজগোজের প্রশংসা করুন।

• পরামর্শ: তাকে বলুন যে তাকে ছাড়া আপনার জীবন কতটা অগোছালো। তার অভিমানী মুখেরও প্রশংসা করতে পারেন (একটু রসিকতা করে)।

৩.৪. পুরোনো স্মৃতি মনে করিয়ে দিন

বিয়ের প্রথম দিকের সুন্দর দিনগুলোর কথা মনে করিয়ে দিন। বিয়ের অ্যালবাম বা পুরোনো ছবি একসাথে দেখুন।

৪. যা একদমই করবেন না (সতর্কতা)

স্ত্রী রাগ করলে কিছু কাজ পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে। এগুলো এড়িয়ে চলুন:

1. অতীতের ভুল তুলে ধরা: "তুমি গত মাসেও এমন করেছিলে"—এই ধরনের কথা বলবেন না। বর্তমান সমস্যা নিয়ে কথা বলুন।
2. অন্যের সাথে তুলনা করা: "অমুকের বউ কত ভালো"—এই তুলনা সম্পর্ক ধ্বংস করে দেয়।
3. বাবা-মা বা আত্মীয়-স্বজনকে জড়ানো: নিজেদের ঝগড়া নিজেদের মধ্যেই রাখুন। তৃতীয় পক্ষকে জড়ালে সম্মানহানি হয়।
4. ব্যঙ্গ বা উপহাস করা: তার রাগ নিয়ে মশকরা বা ব্যঙ্গ করবেন না। এতে তিনি অপমানিত বোধ করতে পারেন।

৫. দীর্ঘমেয়াদী সমাধান

বারবার একই কারণে রাগারাগি হলে বুঝতে হবে সমস্যার শিকড় গভীরে।

• নিয়মিত সময় দিন: ব্যস্ততার মধ্যেও স্ত্রীর জন্য 'কোয়ালিটি টাইম' বের করুন।
• উন্মুক্ত আলোচনা: সপ্তাহে অন্তত একদিন নিজেদের সম্পর্কের ভালো-মন্দ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন।
• সারপ্রাইজ: বিশেষ দিন ছাড়াও তাকে ছোটখাটো সারপ্রাইজ দিন।